Wat kun je doen aan te veel stress?
Iedereen heeft wel eens last van alledaagse stress, dat je nog honderd dingen moet doen waar je eigenlijk geen tijd voor hebt. Een opgejaagd gevoel, niet rustig kunnen zitten, het idee hebben dat je altijd iets moet doen. Maar wat als je continu onder stress staat. Altijd spanning in je schouders voelt, vaak hoofdpijn hebt en je kaken stijf op elkaar staan. Als je continu in de stress-stand staat, gaat je lichaam signalen afgeven, signalen die je aangeven: tot hier en niet verder. En als je daar niet naar gaat luisteren dan kom je in een burn-out terecht. Dat is niet wat je wilt, toch? Maar hoe kom je nu van deze stress af?
Ik heb de perfecte oplossing. Wat? Dat lees je in dit blog.
Stress
Zoals ik al zei iedereen heeft wel last van stress, ik ook. Maar met de normale alledaagse stress is niks mis, is juist ook goed. Je hebt een bepaalde hoogte van stress nodig om goed te kunnen functioneren. Gezonde stress is de spanning die je voelt voor een examen of sollicitatiegesprek. Deze spanning zorgt ervoor dat je snel kunt reageren en geconcentreerd kunt werken. Maar wat als de stress je te veel wordt? Dat heb ik op een paar momenten in mijn leven gehad. Dat ik mezelf voorbijliep met werk, jonge kinderen, het huishouden en dan ook nog je sociale leven, ik probeerde alles bij te houden. Ik stond altijd ‘aan’, altijd bezig met het een of ander. Diep vanbinnen weet je dat als je zo doorgaat dat het een keer misgaat. Maar je kan niet stoppen en alles gaat ook maar door. Totdat je echt lichamelijke klachten krijgt, het begint meestal met vaker hoofdpijn, pijnlijke schouders. Na verloop van tijd wordt dat alleen maar erger…totdat je lichaam op slot gaat en je niets meer kunt. Gelukkig was ik er wel op tijd bij, destijds ben ik gestopt met werken, het ging niet meer.
Klachten die kunnen ontstaan door stress zijn:
– moeheid
– altijd gespannen zijn
– sneller emotioneel zijn (geïrriteerd, boos, huilen)
– somber zijn
– vergeetachtigheid
– slaapproblemen
– hoofdpijn
– maagklachten
– nek en/ of rugklachten
– sneller verkouden of grieperig (verminderde afweer)
Wat gebeurt er nog meer met je lichaam?
Verder geeft langdurige stress een hoger risico op hart -en vaatziekten. Juist door stress ga je ongezonder eten, terwijl het belangrijk is om gezonder te gaan eten. Te veel stress zorgt voor een aanmaak van adrenaline en noradrenaline. Deze 2 stofjes geven signalen af in je hersenen bij stress en geven je een gevoel van spanning. Als er adrenaline vrijkomt krijg je de bekende vecht of vlucht reactie, als daar te veel van vrijkomt is dat schadelijk voor je lichaam. Daarna komt er ook nog cortisol vrij, het stress-hormoon. Ook dat is schadelijk op lange termijn voor je lichaam. Je immuunsysteem wordt minder actief, al je energie wordt gebruikt om het gevaar uit de weg te gaan. Dat vraagt op een gegeven moment te veel van je lichaam.
Hypnotherapie als ontspanning
Hypnotherapie, hiermee kan je zo diep ontspannen, dat geeft je lichaam een oppepper. 15 minuten diepe hypnose staat gelijk aan 5 uur slaap. Met hypnotherapie kun je ook aan de slag met de oorzaak van de stress. Maar eerst is het noodzakelijk om je lichaam weer te leren ontspannen en dat kan met ontspanningshypnose. Je komt dan in een trance waarin je volledig in ontspanning komt. Het gevolg is dat je lichaam in rust en balans komt. Je lichaam gaat dan weer de juiste stoffen aanmaken.
100% ontspannen leven
Maar in de meeste gevallen is 1 sessie ontspanning niet genoeg. Eerst is het nodig om je lichaam in de ruststand komt, zodat je daarna de oorzaak van je stress kan gaan onderzoeken, middels therapie. Zodat jij weer 100% ontspannen kunt leven.
Tot slot
Door mezelf weer wat lucht te geven en aandacht zorgde ervoor dat ik kon blijven lopen, misschien wat minder hard, maar ik liep mezelf tenminste niet meer voorbij. Er kwam zowat meer rust bij mij en dat werkte weer door naar mijn gezin. Zorg eerst goed voor jezelf, dan ben je ook in staat om voor iemand anders te zorgen.
Veel liefs, Jolanda
Ps.: Wil je meer informatie over hypnotherapie? Klik dan hier op: hypnotherapie
